産前産後骨盤エクササイズ　ママと赤ちゃんのHappyに！

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内容紹介ママはもちろん、赤ちゃんの健康のためにも簡単エクササイズでHappyな妊娠・産後ライフ！腰痛、逆子、母乳分泌、尿もれ etc.妊娠・出産で起こる骨盤などの体の変化は自然なことですがケアを怠ると各種不調の原因となります。そこでスーパー助産師セラピスト・下川りん先生が誰にでもできて効果の高いエクササイズをこのDVDで分かりやすくレクチャー。ママはもちろん、赤ちゃんの健康のためにもぜひ役立ててください。CONTENTS■はじめに…妊娠・産後の体を知る【骨盤の構造と変化】【ホルモンと関節のゆるみ】【筋バランスと姿勢の変化】【腹直筋と骨盤底筋群】【呼吸と姿勢からの影響】■マタニティ期のセルフケアトレーニング【骨盤ほぐし】【骨盤底筋群のゆるトレ】【座り方トレーニング】【骨盤の前後トレーニング】【ふくらはぎポンプ体操】【逆子体操】■産後の回復エクササイズ【骨盤底筋群の戻し】【ドローイン】【代謝アップ体操】【股関節まわりのワーク】【肩・背中ほぐし】■応用のエクササイズ【骨盤リセット体操】【骨盤底筋群ワーク】【骨盤整えポジション】【骨盤立位トレ】【胸の開き体操】【肩甲骨スライド】